仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊パーソナルトレーニングの話

 おはようございます😃😃

どうしても、多くのことに取り組んでほしくて、パーソナルトレーニング中のインターバルの時間が短くなりつつある、ゲットフィットの尾関です

さて、今日は、ゲットフィットで行っているパーソナルトレーニングについての話をしてみたいと思います。

ゲットフィットでは、ちゃんと教えるをテーマに毎月目的別のプログラムを準備しております。そのプログラムを受けていただければ、マシンの使い方、適切なフォーム、運動の仕方をひととおりマスターできるようにプログラムしておりますし、毎月少しづつ内容も変化させていこうと思っております。

しかし、どうしても時間の都合が合わないとか、一歩踏み込んで1対1で指導を受けてとにかく効果的なトレーニングをしたいという方、どうしてもひとりでは甘えてしまいそうという方には、パーソナルトレーニングをお勧めします。

パーソナルトレーニング中のトレーナーとの会話で、効果的な方法やご自身の生活にあったトレーニング方法など、個人個人が成し遂げたい進歩に近づくことができるのが、パーソナルトレーニングです。

もし、ご自身がどのような進歩を成し遂げたいのか分からないという場合であっても、パーソナルトレーニングは有効で、その辺をトレーナーが掘り出してくれます😎😎

そんな、パーソナルトレーニングを地域最安値で準備しているのが、ゲットフィット仙台富沢店です😎😎

そのメニューも豊富で、初心者向けから上級者向けまで準備しておりますし、短期間でどうしてもダイエットをしたい方向けのコースも準備しております💕💕

興味のある方は、スタッフと相談してみてはいかがでしょうか😃😃

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊トレーニングと休息について

おはようございます😊😊😊

首のケガで、ここ2か月全くトレーニングができていない、ゲットフィット尾関です。

さて、今日はトレーニングと休息について話をします

トレーニングを始めたばかり頃は、楽しくて、毎日のようにトレーニングに励む方を多く見受けいたします。実際、僕自身もトレーニングを始めたばかりのころは楽しくて、休みの日を作らず、トレーニングしていました。

また、初心者にありがちですが、初めのころは進歩の速度が速く、例えば前回よりも高重量のダンベルが持てたり、マシントレーニングでもどんどん重量を増やしていくことができたりします😎😎

そこで、毎日記録更新のようなことをしてしまうと、その代償がいつか訪れてきます。

そうなんです！！疲労はたまっていくんです！！！

疲労が蓄積されていくと、ケガにつながるリスクを抱えることになります。いったんケガをしてしまうと、大好きなトレーニングを何日も、時には何か月も休まなければならない事態に陥ります。

そうなると、せっかくの進歩が、振出にもどってしまいます😢

そこで、休息の出ばんです😎

考え方としては、休息もトレーニングのうち

そのように考えて、決して無理はせず、しっかりとトレーニングと休息のバランスをとっていった方が、はるかに進歩の速度は速くなります。

この辺で、トレーニングと休息の話を終わりにしたいと思います

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊食べ物について本能的な話

 おはようございます😁😁

寝る前に、歯を磨こうと洗面所に行こうとすると、その途中必ず通らなければならない冷蔵庫の前で、いったん立ち止まり、なぜか冷蔵庫を開け、覗くだけならまだしも時に中のものを食べてしまうので困っているゲットフィットの尾関です

というわけで、今日は食べ物について、人間の本能というか、奥底に潜んでいることについて話を進めていきます。

ベストセラーになった『サピエンス全史』を読んで、なるほど、と思ったことを紹介します。

昔、僕たちが狩猟をして食物を獲得していた時代、例えば、果実を見つけたら、その木になっている実を残さず食べてしまう習性があったそうです。現代に暮らす僕たちなら、必要な分を食べて、次の食事にとっておこうとも考えるかもしれません。

しかし、そんなとっておこうものなら、ほかの動物たちに食べつくされてしまうのが関の山だったそうです。

もしかすると、僕たちが食べ過ぎてしまうのは、そうした習性が残っているかもしれません😃😃

そこで、普段食べ過ぎ（僕のこと？）の人は、このことを逆手にっとてみてはどうでしょうか？？？

つまり、ものがあれば、全部たべてしまうのだから、なければいいんです。

普段から、冷蔵庫を食べ物でいっぱいにしない、お菓子を買いだめしないなど・・・・

災害に備えての食物以外は余計なものは置かないんです😊😊

普段からなかなか、やめられないあと一口、その一口を、人の本能を逆手に取った行動で解決してみてはいかがでしょうか（まず、お前がやれとツッコミが入りそう😁😁）

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊姿勢の話

 おはようございます😎😎

アルバイトの子たちがどこか疲れているのを見て、若くとも疲れるんだ！学生も色々大変なんだなとかんがえさせられる、ゲットフィット尾関です！

さて、今日は姿勢の話をしてみたいと思います。

ふと鏡に映った自分の姿を見て、あの鏡に映っている姿は私かしらと思わされるほど自分の姿勢が悪いことにきがつかされることはありませんか？

僕たちの日常は、スマートフォン、パソコン、座りっぱなしの生活と常に前かがみの生活に強いられています。

これでは猫背になり、姿勢が悪くなるのは当然です。

ここらで、改善してみませんか！！！

改善できますよ😃😎

適切なストレッチ、背中の筋肉をつける、きちんとした歩き方を意識するなどで改善できるんです

ゲットフィット仙台富沢店では、そういったストレッチなどをちゃんと教えます。

ぜひ、トレーナーと相談の上、改善にチャレンジしてみませんか

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊筋トレとゴルフの話

 おはようございます😃😃

最近、好きなゴルフに行けてないので、せめてゴルフについて記事を書こうと考えている、ゲットフィットの尾関です

さて、今日は、筋トレと他のスポーツについて書いてみたいのですが、自分が実際にやってスポーツ（ゴルフ）について書いてみたいと思います。

まず、筋トレの効果ですが、引き締まった身体になるなど見た目の美しさの効果この効果を望んで筋トレをする方は多いと思います😁

また、筋トレを続けていると、脂肪が減り、健康診断での数値が改善さっるなど、健康面での効果も期待できます😁

さらには、当たり前かもしれませんが、筋力アップにつながります😁

この筋力アップが、ゴルフの飛距離アップに大いに貢献します。「年々歳を重ねるごとに、飛距離が落ちていくなあ」「若い時には●●ヤード飛ばしていたのに」と思っているゴルフをしている方は多いと思います

そういう方は、ぜひ筋トレで筋力アップしてみてください😃

実際、私自身、筋トレを始めてから、歳を追うごとに飛距離がアップしています。仲間からは「また、飛距離がのびたね」「前の組がまだグリーンにのっていいないから、お前は打つな」とか言われるようになっています😁

このように言われると、どこか優越感をおぼえさせられます

ゴルフはもちろん、ほかのスポーツで以前はできていたのに・・・とお考えの方、ぜひ、筋トレで取り戻してみませんか😃😃

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊基礎体温・糖質・脂肪燃焼・骨盤のまとめ

 おはようございます😃😃

近頃、お客様からあとどのくらいで体型に変化がでるか聞かれて、そんなにあわてなすんな！という反面、一日でも早くお客様の望みをかなえるにはどうしたらいいか考えている下ゲットフィットの尾関です！！

今日は、基礎体温・糖質・脂肪燃焼・骨盤の歪みの話をまとめてみたいとおもいます。

「何となく最近お腹に脂肪がついてきたな」「ダイエットを始めなければ」とお考えの方、多いと思います。

そうすると、●●ダイエット、××抜きダイエットなどメディアで報じられているダイエット方法にチャレンジしがちです。

ここで、考えほしいののは、それらのダイエットをして仮に成功した体験がある方が、今、どうしてなやんでいらっしゃるのでしょうか？

そうなんです！！一時的に成功したダイエットも引き締まった体を継続して保つことはできていないんです😢

そこで、やはりいったんきちんと整理する必要があります。この4日間、基礎体温・糖質・脂肪燃焼・骨盤の歪みの話をしてきましたが、まずは、この基本的なことからきちんとはじめてみませんか

これからの長い人生で、もうダイエットの呪縛にとらわれない体を、ここでいったん作ってい行きましょう

ゲットフィットでは、皆様が継続して引き締まった体を手に入れ続けられるよう、しっかりサポートしてまいります

ぜひ、ゲットフィットのトレーナーにご相談ください😊😊

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊骨盤の歪みの話

 おはようございます😊😁

昨日、スタッフと車に乗り、途中で携帯電話をどこかに忘れたことに気づき、探し回った際、同乗していたスタッフに気づかれないようにしていたが、本当は内心すごく焦っていたゲットフィット仙台富沢店の尾関です！！

さて、今日は、骨盤の歪みについて話を進めてみたいと思います。

骨盤に歪みがしょうじると・・・・・・

骨盤が開き、内臓が落ち込み冷えがしょうじてしまう😢

神経系統も正常に機能しなくなり腰痛に😢

内臓が落ち込み脂肪がつきやすい洋ナシ体型に😢

・・・・・・・・・・・・・・・・

このように、骨盤がゆがむと、いろんな弊害が起きてくるんです。骨盤の歪みに気づいていない方も気づいている方も、対処の仕方がわからない

この、下半身太りの元凶の骨盤の歪み、いったいどうすればいいの？？？

大丈夫です😁😃

ゲットフィット仙台富沢店では、インナーマッスルを鍛えるために、骨盤リセットエクササイズを行っています

骨盤リセットエクササイズは、歪んだ骨盤をリセットし、腰痛や関節痛、悪くなった内臓の働き、冷えの解消に一役買ってでます

ぜひ、ゲットフィット仙台富沢店の骨盤エクササイズをお試しください♪♪♪

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊脂肪燃焼の話

 おはようございます😎😎

久しぶりに、アブローラー（腹筋ローラー）をやったら、たった１０回やっただけでひどい筋肉痛におそわれ、アブローラーがすごいのか自分の腹筋が弱いのか悩まされているゲットフィット仙台富沢店の尾関です！！

さて、今日は脂肪燃焼のメカニズムについて話をしていきます

筋トレと有酸素運動はどっちからやればいいの

多くの方は、有酸素運動の脂肪燃焼効果を期待して、ランニングマシンなどの有酸素運動を先におこなっています

しかし、効果的に脂肪を燃焼させるためにはそのメカニズムを知っておく必要があります！！！

脂肪燃焼させるためには、体のグリコーゲン（糖）が消費され、体温が上昇し脂肪燃焼リパーゼを活性化させなければなりません

さらに、脂肪燃焼リパーゼは筋トレによって得ることのできる成長ホルモン・アドレナリンが必要になります

筋トレではグリコーゲンがおものエネルギーとなるので、先に筋トレをしてグリコーゲンを消費します

グリコーゲンが無くなると脂肪を筋肉に取り込み、エネルギーとして運動時に使用し始めます

グリコーゲン（糖）を先に消費し、なくなったら脂肪に切り替わるという筋肉の中のメカニズムを上手に利用して、筋トレを先にやって、有酸素運動を後にやった方が、脂肪の燃え始めが早く、燃えやすく、引き締まった身体が手に入りやすいんです😊😊

ぜひ、この方法を試して、引き締まった体を手に入れてみませんか😁💋

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊 糖質の話

おはようございます😃😃😃

毎朝、「今日こそは食事を注意しよう！！」と思っていて、夜になるとつい食べ過ぎてしまう、ゲットフィット仙台富沢店の尾関です！！

さて、今日はトレーニングと糖質の話をしたい思います。

近頃、糖質制限ダイエットが世間をざわつかせ、どこか糖質が悪のように感じられています

いったい本当に糖質は悪なのでしょうか？？

トレーニングのエネルギー源は実は、糖質（グリコーゲン）です

低糖質状態でトレーニングを頑張ると、なんと！！！自分の筋肉を分解してエネルギーを生産するんです

つまり、空腹でトレーニングすると筋肉が減少し、筋力アップが期待できるどころか、体脂肪の高い体になってしますのです😢

いったい何のためにトレーにンするのか！！！全く意味がなくなってしまいます。

このように、間違った食事制限やトレーニングを行うと効果がないどころか、逆効果になることもありますよ

食事・トレーニングについては適切な知識・方法で行っていきましょう

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊基礎体温の話

おはようございます😃😃😎

最近、毎日お客様といっしょにストレッチポールのエクササイズを行っていたら、自分の身体の姿勢が整いすぎて、朝、めざめるとき、今まで痛かった首や肩の痛みがなくすっきり起きられているゲットフィット仙台富沢店の尾関です。

今日は、基礎体温の話をしたいと思います。

基礎体温とは、安静時の体温のことです（朝めざめたら起き上がる前に測定するのがいいでしょう！！)

実はこの基礎体温、現代人はとっても低い人が多いんです😢

平熱36度以下の方は低体温です！！

低体温のままでは脂肪が燃えにくく太りやすい身体になってしまいます😢😢

体温が1℃下がると、免疫力は37％、礎代謝が１２％、体内酵素の働きに至っては５０％も低下するといわれています。

つまり、病気にかかりやすく治りにくい、脂肪燃焼効果が低く、栄養の消化だけでなく、エネルギー生産力も低くなります。

しかし、ご安心を！！！

トレーニングをすることによって筋肉量を上げ自らの力で体温を上昇させることができるんです。

筋肉を増やすことで体温をあげることができるんです。

ぜひ、トレーニングには励んでみてはいかがでしょうか😎😎😎

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊

 おはようございます😁😁

近頃、ストレッチポールの魔術師と呼ばれている（いったい誰に呼ばれてるんだろう😁😁？）ゲットフィット仙台富沢店の尾関です。

今日は、ストレッチポールの話をしたいと思います。

ストレッチはご存じでしょうか？「何となくきいたことがある」「見たことはあるけど使い方がわからない」といったかたが多いと思います。

ストレッチポールは円柱形のエクササイズツールです。脊柱・骨盤のアライメントを整えることや、脊柱起立筋の緊張を和らげるリラクゼーション効果が得られ、なおかつ関節の可動域が拡大することが期待されます。

なんだかすごそうですよね！！！

しかし、使ってみたその効果を実感したことのある方は少ないと思います。

そこで魔術師の登場です。しっかりとした指導の下でゆっくり、リラックスしてストレッチポールエクササイズをすることによって、エクササイズの前とエクササイズをひととおり行った後の歴然とした効果を味わうことができます😃😘

具体的には、エクササイズ前に仰向けに寝てみて、自分の肩・背中・腰・足左右差などを確認しておきます。エクササイズ後、浮いていた肩・背中・腰が床に吸いつくような感覚をえられ、足の左右差まで解消することがあります。

日常生活で付きまとう首まらりの緊張が解けたような何とも言えない感覚をお感じいただけると思います。

ぜひ、皆さんにこの感覚を味わってほしいと思っています💕💕

ゲットフィット仙台富沢店では、ストレッチポールのエクササイズをちゃんと教えます💋💕

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊

おはようございます😃😃😃

今日はタンパク質（プロテイン）の話をしたいと思います。

最近、何かと話題のタンパク質😘😁コンビニではタンパク質（プロテイン）コーナーが設けられるほど注目を浴びていますね♪♪♪

いったいどうしてプロテインがこれほどまでに注目されるのでしょうか？？？

私たちの身体の水分を除くとその半分はタンパク質でできているといわれています。

筋肉はもちろん、内臓や脳など身体のあらゆる組織をつくり、ホルモンや酵素、免疫物質を作り出す材料でもあります。炭水化物・脂質とともに三大栄養素と呼ばれ、心身のさまざまな働きに深くかかわっています。

筋トレでは、筋肉の分解が進みその回復過程で引き締まった身体に変わっていくのですが、その引き締まった身体への過程でタンパク質を多く必要とします。せっかくトレーニングをしてもタンパク質が足りていないともったいないですよ！！！

また、皮膚や髪の毛だってタンパク質で構成されていることを考えると、タンパク質は多く取った方がいいですよね。

ここまで書くとお気づきでしょうが、筋肉をつける、若々しい見た目を保つことにタンパク質が大きく関係しています😘😘

しかし、日常の食事でどれほどタンパク質をとれているでしょうか？？？毎日鳥のささ身を食べ続けるのは難しですよね！！

そこで、提案です。少しだけ補助食品を利用してみませんか。感触はお菓子やケーキの代わりにプロテインバー（けっこうおいしく満腹感がえられるますよ！！）

トレーニング前後は粉末のいわゆるプロテインをとってみてはいかだでしょうか😃😘😁

ゲットフィット仙台富沢店では、初回無料体験実施中！！！

お得なオープンキャンペーンも実施しております。

入会金　　　　　　　１０，０００円　　⇒　　　　　 0円

セキュリティ登録料　　５，０００円　　⇒　２，５００円

月会費　　　　　　　　７，２００円　　⇒　６，２００円

ファミリープラス　　　４，０００円　　⇒　３，５００円

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊

ゲットフィット仙台富沢店では、ただいまオープンキャンペーンを実施しております♪♪♪

お得な特典を準備してお待ちしております！！！

入会金　　　　　　　１０，０００円　　⇒　　　　　 0円

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月会費　　　　　　　　７，２００円　　⇒　６，２００円

ファミリープラス　　　４，０００円　　⇒　３，５００円

先着300名様限定のキャンペーンでございます😊😊😊

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊

 気づいた人はもう始めています😁😁

今日は加圧ＢＦＲ（血流制限）トレーニングについてご紹介いたします！！

BFRトレーニングは専用のベルトを腕や脚の付け根に取り付け、血流を制限して行うトレーニングです。

血流を制限することで、低負荷でも大きな効果が得られることから、近年大きな注目を浴びています。

また、BFRトレーニングを行うことにより、加齢とともに分泌が低下していく成長ホルモンの分泌を高めることができます。それによって、アンチエイジング効果・美肌効果が期待されます。

効率的にトレーニングをして、引き締まった身体・若々しい姿を手に入れたいあなたには最適なトレーニングです。

ゲットフィット仙台富沢店では資格を持ったトレーナーがＢＦＲトレーニングを指導いたします。

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店

「あ！最近太った」「お盆で食べ過ぎて体重が●ｋｇ増えた！！！」

体重ばかりを気にされていませんか？？？

もちろん、身体の数値をはかるひとつの指標として体重は重要です。しかし、それだけではなく、体重全体に占める質にもこだわってみませんか！！！

体重が同じでも、見た目に差を感じることがあります。同じ体重でもそこに占める筋肉の割合が多いか少ないかで見た目には非常に大きな影響を与えます。

体重だけにこだわるのはもう終わりにしませんか♪♪♪

もう少し踏み込んで、ご自身のお身体の見える化をしてみましょう！！！

そこで、高機能体組成計の出番です。正確に体組成を分析してその推移を確認していくことが重要です。

ゲットフィット仙台富沢店では、高機能体組成計を準備しております。

高機能体組成計で、お身体を分析して、スタッフと相談しながら美しプロポーション、引き締まった身体を作っていきませんか。

仙台24時間ジム ゲットフィット仙台富沢店 パーソナルトレーニングすすめ

 ひとりでトレーニングをしていると、時々、「これでいいの？」「今やっているトレーニングは最大の効果がえられているのかなぁ？」と思うことありますよね！！！

そういう心配はみんなが抱えています。

そういったご心配を解消するため、一度パーソナルトレーニングを体験してみませんか。

せっかく時間をさいてトレーニングをなさっているのなら、その時間で最大の効果を得て、ダイエットをしたいとか筋肉を大きくしたいといった目的を達成したいですよね♪♪♪

そこで、トレーナーによるパーソナルトレーニング！！！

おひとり、おひとりの目的を確認し、お身体の状態、運動経験等をヒアリングして、適切なマシンの使い方やトレーニング方法をご指導させていただきます。

ぜひ、一度パーソナルトレーニングを体感してみてはいかがでしょうか？？？

ゲットフィット仙台富沢店は、パーソナルトレーニングの受付も行っております。

初心者お試しパーソナル　1回45分３，５００円（税別）

初心者お試しパーソナル　３回で９，９００円（税別）

BFR（血流制限）トレーニング　１回５，０００円（税別）

BFR（血流制限）トレーニング　3回１３，５００円（税別）

本格トレーニング（エグゼクティブ）　１回６０分７，５００（税別）

仙台24時間ジム ゲットフィット仙台富沢店 筋トレのすすめ

いったいなぜ？、筋トレをするの？どうして、みんな辛いことを自らするんだろう？

筋トレに対してそんな疑問をお持ちの方も多いと思います。

今日は、筋トレのメリットについて少しまとめてみます。

①仕事上のメリット

日頃人前に出るお仕事をされている方や、多くの人と話をする機会がある方などは、服装や髪形を気にされる方が多いと思います。それに加えて体形を意識するとそれらが余計に引き立ち、相手のもつ印象までもがよくなってきます。

②確実に効果でる

筋トレはやればやるほど効果がでます。例えばゴルフを何十年やってもスコアが１００そこそこ（自分のことか？　笑笑）。思い当たる方少なくないと思います。しかし、筋トレはやればやるほど、続ければ続けるほど、効果出ます。こんなに効果を実感できる取り組みはほかに多くありません。

③自己実現欲求がみたされる

やればやるほど効果が現れてきますので、次第に周りの人にも気づかれ、「最近身体が引き締まったね」とか「最近若々しくなったね」などと言われることが増えてきます。例えば年齢より若々しくみられることを不快に思う方はいないはずです。筋トレの結果は、けっこう周りの人が気が付いているんです。

こんなふうに考えると、筋トレをすることも納得ですね！！！

ゲットフィット仙台富沢店は、ちゃんと教える24時間ジムとして本物を追求していきます。

初心者パーソナルも、皆さんチャレンジはじめてます♪♪♪

仙台24時間ジム ゲットフィット仙台富沢店 グランドオープン

2020.９/1ついにグランドオープン

本日9/1より、ゲットフィット仙台富沢店はグランドオープンを迎えます。

本日より、24時間営業を開始いたします。

初心者や女性にも安心のちゃんと教える24時間ジムですので、皆様の目的に応じ、皆様方が成し遂げたい進歩に貢献できるよう努めてまいります。

本日より目的別のプログラムを開催いたします。毎日複数回開催されますので、皆様の目的やお時間の都合に合わせてご参加いただけます。

加えて、パーソナルトレーニングの受付もいたします。ぜひ、スタッフと相談していただければ思っています。