こんにちは🌞🌿先日“創造力について”をBLOGにアップした際、2.3日後に私の大好きな方が全く同じ内容の投稿をInstagramにしていました🙌💗え？もしかしてこのBLOG見てるのかな❓これはきっと運命に違いない！とここ最近毎日自分に言い聞かせているSTAFF宮本です🥰この上ない幸せを有難う神様👼幸、
それではここから今日の本題！（笑）今回は【フィットネスと免疫力😷🔥】と題しまして健康維持❗️免疫力アップ❗️の重要性を書かせて頂きます。最近よく耳にする“免疫”とは一体何者？（疫）病気から（免）まぬがれるという意味。細菌やウイルスから身体を守ってくれる力の事を意味指します🌿簡単にではございますが私流でまとめさせて頂きます📈💫
①《免疫力高める為の適度なトレーニングの目安🏋️♀️✨》自分のMAX重量の60-80％を8-12回！を週2.3回👊無理をした強度や回数だと怪我に繋がったり、効果的なトレーニングが出来なくなってしまいます😓無理のない重量と回数を意識しましょう🌈
②《おすすめの種目🍃》大きな筋肉をまんべんなく鍛える事で効果が高まります🙆✨マシントレーニングですと“チェストプレス.ラットプルダウン.レッグプレス”の３つ🚴¡!💌ウエイトトレーニングでしたら“ベンチプレス（ダンベルベンチプレス）.スクワット.ダンベルロウイング（ベントオーバーロウ）”の３つがおすすめです😉💦トレーニングをするにあたり正しいフォームで行う事が何よりも大切です🔆
③《意識的に鍛える🗽🇺🇸》自分がトレーニングをしている最中にどこを鍛えているのか❗️を常に意識する事！そうすることで効果的に効率よく鍛える事が出来ます💖
④《持続（継続）効果🐬💚》ここまで沢山の事を書いてきましたが、1番言えることは何よりも“継続する事”です！無理のないペースで続ける事トレーニングをしてみてはいかがでしょうか🙌⁉️
以上4つの事について書かせて頂きました✏️これからトレーニングを始めようと思っている方！GET FiT仙台富沢店はマシンの使い方をしっかり教えさせて頂きます😊時間を気にせず２４時間ジムで身体を動かしてみてはいかがでしょうか🏃♀️
それでは！今回はこの辺で失礼致します🌸では、また次回のBLOGでお会いしましょう🦖🧡
