仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊脂肪燃焼の話

 おはようございます😎😎

久しぶりに、アブローラー（腹筋ローラー）をやったら、たった１０回やっただけでひどい筋肉痛におそわれ、アブローラーがすごいのか自分の腹筋が弱いのか悩まされているゲットフィット仙台富沢店の尾関です！！

さて、今日は脂肪燃焼のメカニズムについて話をしていきます

筋トレと有酸素運動はどっちからやればいいの

多くの方は、有酸素運動の脂肪燃焼効果を期待して、ランニングマシンなどの有酸素運動を先におこなっています

しかし、効果的に脂肪を燃焼させるためにはそのメカニズムを知っておく必要があります！！！

脂肪燃焼させるためには、体のグリコーゲン（糖）が消費され、体温が上昇し脂肪燃焼リパーゼを活性化させなければなりません

さらに、脂肪燃焼リパーゼは筋トレによって得ることのできる成長ホルモン・アドレナリンが必要になります

筋トレではグリコーゲンがおものエネルギーとなるので、先に筋トレをしてグリコーゲンを消費します

グリコーゲンが無くなると脂肪を筋肉に取り込み、エネルギーとして運動時に使用し始めます

グリコーゲン（糖）を先に消費し、なくなったら脂肪に切り替わるという筋肉の中のメカニズムを上手に利用して、筋トレを先にやって、有酸素運動を後にやった方が、脂肪の燃え始めが早く、燃えやすく、引き締まった身体が手に入りやすいんです😊😊

ぜひ、この方法を試して、引き締まった体を手に入れてみませんか😁💋