短時間🕛❗️高強度🔥❗️トレーニングに挑戦してみよう🤛‼️

 こんにちは🌞梅雨に入りジメジメした嫌な日が続きますね☔️早く梅雨が開けることを祈っています🙏💫何でもいいから海水浴に行きたい🌊‼️‼️‼️STAFF宮本今日も元気に頑張ります😤

今回は【タバタ式トレーニングとHIIT】について書かせて頂きます🏋️‍♀️✨

①《タバタ式トレーニングをするメリット》20秒間の“強度の高い運動”10秒間の“休息”を8回繰り返します（約4分間）🌿

メリット紹介

＊心肺機能強化

＊筋力強化

＊代謝が上がる（維持）

などがあります🙋‍♂️✨しかし、タバタ式トレーニングでけでは足りない為、普段行っている有酸素運動や筋トレも同時に行いましょう✊🔥

②《HIITをするメリット》こちらもworkとrestを交互に取り入れてトレーニングする方法です😼‼️全身運動になるため、通常の筋トレと同じように筋繊維は破壊されます😓！筋肉の回復（超回復）には24時間から48時間の休息が必要ですので、2日、3日おきにトレーニングする事をお勧めいたします🙌💦

基本的にトレーニングをしていく上で、休息（超回復）は大切です😌🌼無理に追い込んだりせずにしっかりと身体を休めましょう🐣そして、トレーニングをした日には積極的にたんぱく質を摂取しましょう！！食事もトレーニングの内です😤！

今回はここまで🦖🧡また次回のBLOGでお会いしましょう🌸