こんにちは🌞梅雨に入りジメジメした嫌な日が続きますね☔️早く梅雨が開けることを祈っています🙏💫何でもいいから海水浴に行きたい🌊‼️‼️‼️STAFF宮本今日も元気に頑張ります😤
今回は【タバタ式トレーニングとHIIT】について書かせて頂きます🏋️♀️✨
①《タバタ式トレーニングをするメリット》20秒間の“強度の高い運動”10秒間の“休息”を8回繰り返します(約4分間)🌿
メリット紹介
*心肺機能強化
*筋力強化
*代謝が上がる(維持)
などがあります🙋♂️✨しかし、タバタ式トレーニングでけでは足りない為、普段行っている有酸素運動や筋トレも同時に行いましょう✊🔥
②《HIITをするメリット》こちらもworkとrestを交互に取り入れてトレーニングする方法です😼‼️全身運動になるため、通常の筋トレと同じように筋繊維は破壊されます😓!筋肉の回復(超回復)には24時間から48時間の休息が必要ですので、2日、3日おきにトレーニングする事をお勧めいたします🙌💦
基本的にトレーニングをしていく上で、休息(超回復)は大切です😌🌼無理に追い込んだりせずにしっかりと身体を休めましょう🐣そして、トレーニングをした日には積極的にたんぱく質を摂取しましょう!!食事もトレーニングの内です😤!
今回はここまで🦖🧡また次回のBLOGでお会いしましょう🌸
3 件のコメント:
タバタ式トレーニングとHIITトレーニングの違いって、完全休息と、インターバルの違いで、HIITトレーニングのほうが、より、身体を追い込む、って捉えて良いのですか?
HIITを簡単にまとめると、決まったやり方はなく限界まで追い込む‼️タバタ式トレーニングは20秒10秒で8セット🏋🏻♀️✨HIITの中1つのトレーニング方法としてタバタ式トレーニング!と考えて下さい😊🙌🏻💦どちらも共通して言える事があるとすれば短時間高強度トレーニングです🔥‼️‼️‼️
ありがとうございます
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