免疫力高め講座😷🔥ウイルスなんて吹き飛ばせ🌬✨

 こんにちは🌞🌿先日“創造力について”をBLOGにアップした際、2.3日後に私の大好きな方が全く同じ内容の投稿をInstagramにしていました🙌💗え？もしかしてこのBLOG見てるのかな❓これはきっと運命に違いない！とここ最近毎日自分に言い聞かせているSTAFF宮本です🥰この上ない幸せを有難う神様👼幸、

それではここから今日の本題！（笑）今回は【フィットネスと免疫力😷🔥】と題しまして健康維持❗️免疫力アップ❗️の重要性を書かせて頂きます。最近よく耳にする“免疫”とは一体何者？（疫）病気から（免）まぬがれるという意味。細菌やウイルスから身体を守ってくれる力の事を意味指します🌿簡単にではございますが私流でまとめさせて頂きます📈💫

①《免疫力高める為の適度なトレーニングの目安🏋️‍♀️✨》自分のMAX重量の60-80％を8-12回！を週2.3回👊無理をした強度や回数だと怪我に繋がったり、効果的なトレーニングが出来なくなってしまいます😓無理のない重量と回数を意識しましょう🌈

②《おすすめの種目🍃》大きな筋肉をまんべんなく鍛える事で効果が高まります🙆✨マシントレーニングですと“チェストプレス.ラットプルダウン.レッグプレス”の３つ🚴¡!💌ウエイトトレーニングでしたら“ベンチプレス（ダンベルベンチプレス）.スクワット.ダンベルロウイング（ベントオーバーロウ）”の３つがおすすめです😉💦トレーニングをするにあたり正しいフォームで行う事が何よりも大切です🔆

③《意識的に鍛える🗽🇺🇸》自分がトレーニングをしている最中にどこを鍛えているのか❗️を常に意識する事！そうすることで効果的に効率よく鍛える事が出来ます💖

④《持続（継続）効果🐬💚》ここまで沢山の事を書いてきましたが、1番言えることは何よりも“継続する事”です！無理のないペースで続ける事トレーニングをしてみてはいかがでしょうか🙌⁉️

以上4つの事について書かせて頂きました✏️これからトレーニングを始めようと思っている方！GET FiT仙台富沢店はマシンの使い方をしっかり教えさせて頂きます😊時間を気にせず２４時間ジムで身体を動かしてみてはいかがでしょうか🏃‍♀️

それでは！今回はこの辺で失礼致します🌸では、また次回のBLOGでお会いしましょう🦖🧡

十人十色🎨✨全ては色から判断される🐶💌

こんばんは🌛！最近甥と姪の動画を見て癒されています。甥（4歳）から、よくアンパンマンミュージアムのデートのお誘い電話が来ます。食べちゃいたいくらい可愛いです。今日も元気なSTAFF宮本です👶🍼（笑）

本日は【スポーツと色🎨✨】と題しまして色が自身に与える影響について書かせて頂きます。皆様、色と考えて何色を連想しますでしょうか？色には無数の数があります🕵️‍♂️🌈色の違いによって、相手に与える影響だったり自分に与える影響は気づいていないだけで大きいものの様です😶💭先日ネットで色について調べていたら１つの研究結果が書かれていました。寒色系の色が多い部屋では温度が低く、暖色系が多い部屋では温度が高く感じる。真っ赤な部屋と真っ青な部屋では体感温度が変わる🏡単なる好き嫌いという好みの問題ではなく人間の本能で勝手に判断されるという傾向があるらしいです❄️ここから少しだけ私の分析を書かせて下さい。

⏬１つの色から連想するもの

《白》リラックス効果、無、雪、

《赤》情熱、圧、気合、怒り、力強い、火

《青》冷たい、寒い、寂しい、水、涙

《黄》明るい、注意の色（目に入りやすい）

《黒》圧迫感、重、強い

⏬2つの色で意味を分けるもの

燃えるゴミ🔥（赤）燃えないゴミ💧（青）

格闘技の🟥チャンピオン（赤コーナー）🟦挑戦者（青コーナー）

簡単にではございますが色から沢山のものを連想する事が出来ました🌱

〝脳に記憶されている＝考えている＝自身に影響を与えている〟色の話とは限らず、人間誰しも“無意識”という感情を持っていますがその無意識になるまでの道には必ず“意識”する道も辿っているはずです。色が自身に与えている影響はもちろんの事、人間の感情は言葉では表しきれない程の深い素晴らしさがあるものだとBLOGを書いている今確信致しました💫何においても最初は必ず意味がある。無意味（理由のない事）は存在しないんだなあ〜と考えさせられます👥🍃

最後におすすめの本がありますので紹介させて下さい😚🤍

📚佐々木仁美監修　色の心理学　です❕おすすめしときながら、まだ自分も買っていないので今すぐにAmazonで注文したいと思います😂（笑）

それではまた次回のBLOGでお会いしましょう🦖🧡

音楽を力に変える🏄‍♂️🎼💫本領発揮する為のBGM🎧

こんばんは😌🌱人生で初めて？？手に豆が出来て割と感動しています🥺且、毎日筋肉痛に襲われ激しい痛みと共に成長を実感できているSTAFF宮本です🦖🧡Let's ポジティブ😆！（笑）

さて今日は、【スポーツと音楽】🎼と題しましてトレーニング中に音楽を聴くことのメリットを書かせて頂きます。野球やバスケットボールなどテレビ中継を見ているとBGMが鳴っていますよね？あれは、演出だけではなく試合をしている選手にも大きな影響力を与えているみたいなんです😙❕《メリット①集中力が高まる👀✨》トレーニングをしていると、さまざまな雑音が入ってくる時があるかと思います。周囲の声や生活音だったりと１回気になるとなかなか集中できない…なんて感じるそんな時にこそ、お気に入りの曲で雑音をシャットアウトしてみて下さい🎧そうする事によりトレーニングの質を高め自身の成長へと繋げられる糧になります👍‼️《メリット②モチベーションの向上⤴️💫》ドーパミンが増える🐶💖『ドーパミンとは？』中枢神経系に存在する神経伝達物質で、集中力UP！やポジティブに意欲的になれる！といった効果が得られるといった特徴があります✴️《メリット③ストレス軽減💁‍♂️》音楽には、リラックス効果を高めたり、痛みや辛い気持ちを和らげてくれる効果があります💉🍃

簡単に、3つ程紹介させて頂きましたがその他にも沢山のメリットがありますので気になった方は調べてみて下さい✔️

ちなみに、私が普段トレーニング中にイヤホンをしている時は音量MAXで完全に自分だけの世界観に入っています（笑）お陰様でテンションMAXなので無意識で口ずさんでいないかが、ただただ怖いです😂聴く音楽の種類はさまざまではありますが『洋楽、邦楽（アップテンポからバラードまで）』基本自分は何でも大丈夫な体質です👏💚

皆様も自分に合った音楽を聴きながらトレーニングしてみては、いかがでしょうか❓

それではまた次回のBLOGでお会いしましょう🌸

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊 ダイエット②

 おはようございます😃😃

ダイエットの話をしながら、最近、自分自身のダイエットが一番重要でないかと考え始めているゲットフィットの尾関です

さて、今日は前回に引き続きダイエットの話をしたいとおもいます

前回は、ダイエットの王道の話をしました😎😎😎

今回は、もう少し具体的に話を進めていきたいとおもいます

ダイエットをするためには、消費カロリー＞摂取カロリーの式を成立させなければなりません

この式を因数分解すると、消費カロリーは基礎代謝・食事をするときの代謝（食事誘導性熱代謝）・活動するときの代謝（活動代謝）に分けることができます

ここで注目するのは、基礎代謝と活動代謝です。このふたつの代謝活動を上げるにはどうしたらいいのかを考えていかなければなりません😁

基礎代謝は筋肉を多くつけることで、どんどんあがっていきます。時間は少しかかりますが基礎代謝が高い体になれば、痩せやすく、太りにくい理想的な身体作りができます。

一方の活動代謝ですが、基礎代謝を上げるためには、筋肉をつけることがいいのであれば、日々の活動に筋トレを加えていくのがとっても理想てきです

ここまで、お読みいただいてお気づきかもしれませんが、筋トレで活動代謝UPそしてそこで得た筋肉量で基礎代謝UP、それこそがダイエットの王道です

摂取カロリーに注目することも大事ですが、過度のカロリー制限等では理想的な身体を手に入れ持続させることは難しいです

ゲットフィット仙台富沢店では、効果的に筋トレができるよう指導させていただくスタッフ・効果的に筋量UPにつながるマシンを揃えてお待ち申し上げております

どうせやるなる効果が出る環境で！！！！

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊 パーソナルトレーニング受付中

 ゲットフィット仙台富沢店では、パーソナルトレーニングを受け付けております😃😃😃

はじめてトレーニングに取り組む方、フォームを確かめたい方、どうしても一人では効果的なトレーニングができない方など、様々なご要望にお応えいたします！！！

興味のある方は、お気軽にスタッフまでお声がけくださいませ💕

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊ジムの問題点

おはようございます😃😃

ゲットフィット仙台富沢店でやっている短期ダイエットプログラムでプログラム受講者様が本当に頑張っておられ、私自身もやってみようか考えている（できるかな？）ゲットフィット尾関です♪♪♪

さて、今日はジム通いの問題点についての話をしてみたいと思います

まずは、いったいどうしてジムに通うのかについて考察してみると、「今よりもより良い身体になること」ではないでしょうか

「より良い」については、今よりも筋力をつけたい、健康になりたい、ダイエットしたいなど、人それぞれのより良いがあると思います😁😁

ジム側がしっかりその点に焦点をあてて、サービスを提供できているかについて考えていく必要があります？？

ジム入会当初に、ジム施設の使用方法をひととおりオリエンテーションのような形で説明し、あとはかってに施設を使ってくださいというところが大半ではないでしょうか

本来であれば、効果的な運動の仕方、効率的な施設の利用方法を常時指導させていただきながら、定期的に効果を測定して改善点を見出し、今よりも良い身体になっていってもらうようにしていくことが、良いのではないでしょうか

ゲットフィット仙台富沢店では、本来の効率的・効果的にジムをご利用いただき、今よりもより良い身体作りに資するよう、スタッフ一同精進につとめてまいりたいと考えております😎😎

仙台24時間ジム ちゃんと教えるゲットフィット仙台富沢店 😊😊筋トレのすすめ

おはようございます😃😃

成せばなる　成さねばならぬ何事も　成さぬは人の成さぬ成けり　と自分に言い聞かせていこうかと思っているゲットフィット尾関です😎

さて、今日は、成せば成る筋トレのすすめの話をしてきたいと思います

何か新しいことをはじめてみようと思って、はじめてみたはいいけどなかなか結果が出ない　なんていう経験をされたことあるかたも多いと思います

また、それがタラウマになり新しいことをはじめる前から、「どうせできない」「また結果がでなかったらはずかしい」なんてお考えの方もおられることでしょう！！

そう思っていても、こころの奥底では次こそはと思っている人も多いはずです

そんな方におすすめするのが、筋トレです

筋トレは、やればやるほど結果がでます　いがいと周りの方も気が付いており、「最近変わったね」なんて言われることも多くなってきます

しかも、やりはじめたころにその効果は大きいので、なかなか他のことをはじめても、はじめからうまくできることが少ないのに、筋トレはちがいます

また、生活にも影響があり、規則正しくご自身の生活習慣を管理しやすくなってくるメリットまであります😁😁

そんな、筋トレをはじめてみませんか

ゲットフィット仙台富沢店では、初心者でも安心してトレーニングに取り組んでいただけるよう、資格を持ったトレーナーがきちんとご指導させていただきますので、安心です😎😎