training前中後の食事について👩‍🌾✨❗️

 こんにちは🌞最近は暖かくなってきて過ごしやすいですね🏄‍♂️❕1年中夏が良いです🌻STAFF宮本今日も絶好調です🙋‍♂️✨

今回は【トレーニング前、中、後の食事🍙】について書かせて頂きます😆‼️

①《トレーニング前の食事について🥬》空腹時にトレーニングをしてしまうと、エネルギーが足りなく本領発揮する事が出来ません😥筋肉、筋力を維持する為にも積極的に糖質を摂取する事をおすすめ致します🙌💦“糖質＝エネルギー源”と覚えておくと良いでしょう😊❗️

②《トレーニング後の食事について🌽》トレーニング中は、積極的に必須アミノ酸を摂取する事をおすすめ致します🍋❕筋肉の分解を防ぎ、筋肉痛予防にもなります🙋‍♂️より、筋トレの効果を向上を求める事が出来ます🦁‼️

③《トレーニング後の食事について🥕》トレーニング後の30分はゴールデンタイムです⌚️✨破壊されている筋肉に栄養を与えて回復に当てましょう💊そして、この時間は積極的にたんぱく質を摂取します!必要な栄養を摂ってこそ筋肉は成長します🙆‍♂️💫

＊空腹時にトレーニングをする事はダイエット効果（脂肪燃焼）すると言われています😶しかし！ここで勘違いが多いのが脂肪燃焼と共に筋肉まで分解燃焼（分解）されてしまいます😭痩せるに間違いはありませんが、せっかくの筋肉が減ってしまうと〝基礎代謝〟が減ってしまう為、リバウンドしやすい身体になってしまいます😥筋肉があり、その上で引き締まった身体を作りたい方！空腹時の筋トレは絶対におすすめしません🙅‍♂️¡！

『トレーニングをするに当たって…🤔💭』

満腹状態→消化不良になって思うようにトレーニングが出来ません❗️

空腹状態→身体に力が入らなく本領発揮する事が出来ません❗️

よってこの2つのタイミングでのトレーニングはやめましょう🙅‍♂️❗️

今回はここまで！次回のBLOGでお会いしましょう🦖🧡